予防歯科の先進国、スウェーデンの歯みがき法

こんにちは、mimiです。

北欧の国スウェーデンは、予防歯科の先進国として知られています。

いま「世界で最もお口の病気が少ない国」といわれるほど😳❗

今回は、そんなスウェーデンの歯みがき方法をご紹介します。

イエテボリテクニック

スウェーデンの歯みがき方法は【イエテボリテクニック】と呼ばれます。

ポイントは４つ。

実験によると、イエテボリテクニックは通常の歯みがきと比べて、むし歯予防効果が４０％以上も高いんだとか。

その最大の目的は、最後に口をゆすがず、フッ素をお口の中にとどめておくことです。

ゆすぎ回数によるフッ素ののこり方

ＮＨＫの番組内で行われた実験では、以下のようになりました。

なんとうがいを１回するだけで、お口の中にのこるフッ素が激減します。

実はイエテボリテクニックを紹介しているわたしも、うがいしたい派なんです。

なのでほんの少量のお水で１回、さっと流す程度にやっちゃいます🙊

うがいを減らすには

歯みがき粉の味が濃かったり、辛いと何度もうがいをしたくなりますよね。

うがいを減らすためには、歯みがき粉を選ぶところから。

使ってみてもらいたいのが、ジェルタイプの歯みがき粉です。

ジェルの歯みがき剤は、研磨剤なしで泡立ちもひかえめ。

少量のうがい・もしくはうがいなしでいけます。

まとめ

予防歯科の先進国、スウェーデンの歯みがき方法をご紹介しました。

ポイントは歯みがき粉を十分な量（２センチ）使って、その後はうがいをしないこと。

これからのブラッシングに活かしてくださいね😊💕

お読みいただきありがとうございました!(^^)!